秋冬呼吸道疾病高发 地区人民医院专家教你如何科学预防
阿勒泰新闻网-阿勒泰地区融媒体中心（记者 古扎丽 ·阿布都热西提 阿丽娜·阿依登）随着天气转凉，流感、支原体感染、普通感冒等呼吸道疾病进入高发期，医院呼吸内科、儿科就诊患者明显增多。日前，记者在地区人民医院看到，不少市民正在挂号、问诊。对于如何科学防范？该院呼吸与危重症医学科黑龙江省援疆专家任强结合临床经验，为大家带来针对性预防科普。
“在近期的就诊病例中，不少患者因受凉出现发热、咳嗽、咽痛，儿童和老年人占比较高。”任强说，“秋冬呼吸道疾病高发，一是冷空气刺激降低呼吸道黏膜抵抗力，让病原体有机可乘；二是天气转冷后，室内开窗通风减少，病原体易积聚，通过飞沫或接触交叉传播，这是就诊量上升的主要原因。”
做好个人防护是基础。任强建议，在医院、商场、公交车等密闭密集场所，或自身有咳嗽、咽痛等不适时，需规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，确保贴合面部、无缝隙，潮湿污染后及时更换；日常用流动水和肥皂按“七步洗手法”洗手20秒以上，不便洗手时用含酒精（60%—80%）的免洗消毒剂进行消毒；咳嗽打喷嚏时用肘部内侧遮挡，不用手捂，用过的纸巾应及时丢进带盖的垃圾桶。
环境管理也不能忽视。“不少人天冷不愿开窗，反而增加感染风险。”任强表示。居家、办公每天至少通风2—3次，稀释室内病原体；定期用1:100稀释的含氯消毒剂，擦拭门把手、开关、手机等高频接触物品，每周2—3次；用空调时每月清洁滤网，避免细菌随热风扩散，同时尽量少去人群密集、通风差的场所，必要时做好防护。
增强抵抗力是“天然屏障”。任强提醒，成年人每天保证7—8小时睡眠，儿童、老人适当多休息1小时，避免熬夜；饮食上多吃橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的蔬果，搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白，少吃辛辣生冷食物；每周3—5次温和运动，如快走、慢跑，每次30分钟。
“重点人群务必重视疫苗接种。”任强说。60岁以上老人、5岁以下儿童、孕产妇及高血压、糖尿病等慢性病患者是呼吸道疾病重症高发群体，建议每年到社区或疾控机构接种流感疫苗，从源头降低重症风险。
温馨提示：若出现持续发热（≥38.5℃）、咳嗽超3天不缓解、咽痛影响进食或呼吸急促，切勿硬扛或乱用药物——普通感冒无需抗生素，支原体感染需遵医嘱用药。及时到呼吸内科、儿科就诊，告知医生活动轨迹和接触史，早诊断早治疗，助力快速康复。
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正确洗手的方式——七步洗手法（内、外、夹、弓、大、立、腕）
七步洗手法步骤图
1.洗手掌（内）：在流动水下，淋湿双手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓。
2.洗背侧指缝（外）：手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
3.洗掌侧指缝（夹）：掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。
4.洗指背（弓）：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
5.洗拇指（大）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
6.洗指尖（立）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
7.洗手腕、手臂（腕）：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
每个步骤不少于15秒，确保手部清洁，减少疾病传播风险。
